Quem me conhece não acredita que já fui bem “fofinha”, e fazia de tudo para emagrecer. O importante é que consegui, e melhor, consigo manter o mesmo peso já há muitos anos.
A questão do peso não é só estética, envolve também a saúde. É sabido que o excesso de peso aumenta a incidência de infartos, derrames, diabetes, problemas de pressão, entre outros.
O fundamental para emagrecer com saúde é não “passar fome”. Portanto esqueça as dietas da moda.
Dietas “milagrosas” e que resultam em uma perda de peso muito rápida, geralmente não têm efeito duradouro e prejudicam o metabolismo do corpo.
Evite o sedentarismo; prefira caminhar a usar veículos motorizados, escolha as escadas ao elevador, etc. Movimente-se e faça disso um hábito.
Se houver disponibilidade de tempo e interesse, matricule-se em uma academia, caso não goste do ambiente fechado ou não se adapte aos exercícios repetitivos, jogue vôlei, nade, jogue capoeira, pule corda, dance… Há várias maneiras de se exercitar com prazer. O importante é regularidade e consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Coma bem! Não adianta ficar com fome. Passe a substituir , gradativamente, alimentos muito calóricos por outros mais saudáveis. Assim mudará sua rotina alimentar sem que o organismo sofra nenhum impacto brusco. Por exemplo, troque o achocolatado ou café com leite por um copo de suco de frutas, que além de ser menos calórico, contém muito mais vitaminas e minerais.
Costumo dizer que adoro “mato”. Use e abuse das saladas, tudo com a cor verde é rico em ferro e vitamina C, o que faz o seu organismo absorver melhor os nutrientes de todos os outros alimentos. Saladas de frutas e de legumes também são liberadas.
E principalmente, coma tudo do que gosta, pois uma das delícias da vida é comer, e só se vive uma vez.
Eu adoro pizza, churrasco, massas, doces, sorvetes, e não me privo de nada disso. Só tomo cuidado com as quantidades e com a constância com que consumo esse tipo de alimentos. Bom senso nas escolhas faz bem na vida e serve também para emagrecer de forma saudável e sem sofrimentos.
Bjokas
Raquel.
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